오메가3와 혈당 스파이크에 대해 궁금해 하는 분들이 많습니다. 다양한 질병을 예방하고 개선하기 위해 먹는 영양제인데 오히려 내 몸을 망가뜨릴 수도 있다고 하면 처음부터 먹지 않는 것이 나을텐데요. 지금부터 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
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오메가3 먹으면 안되는 사람
우리 몸에 유익한 점이 많은 오메가3를 먹으면 안되는 사람도 있는데요. 혈압을 안정 시키는 효과 때문에 평소 혈압이 낮은 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
또한 오메가3는 항응고제와 상호작용 하기 할 수 있으므로 혈액 희석제를 복용하고 있다면 담당 의사와 상담을 하여 섭취를 결정하셔야 합니다.
이외에도 오메가3의 원재료는 생선이기 때문에 평소 생선 알레르기가 있다면 먹지 않는 것이 좋습니다.
오메가3 부작용
오메가3의 하루 섭취량은 500mg ~ 1,000mg입니다. 과도하게 섭취할 경우 복부 팽만이나 속쓰림, 설사, 배탈 등의 증상이 나타날 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
오메가3 혈당 스파이크 관련
혈당 스파이크는 밥을 먹고 난 후 혈당이 급격하게 오르는 현상입니다. 이는 당뇨병의 위험을 높이기 때문에 주의해야 합니다. 그런데 오메가3가 혈당 스파이크를 일으킨다고 알고 계시는 분들이 있는데요. 사실이 아니라고 합니다.
오메가3는 우리 몸의 다양한 염증 반응을 감소하고 여러가지 질병의 원인이 되는 중성 지방을 낮추기 때문에 오히려 혈관 건강에 도움을 준다고 합니다.
그렇다면 이렇게 건강을 위해 챙겨 먹는 오메가3를 선택할 때 반드시 살펴봐야 할 점들은 어떤 것이 있을까요? 바로 원료사와 1알 당 순도, 개별 포장 유무, EPA와 DHA의 합 등입니다.
아래는 약사가 추천하여 안전하고 믿을 수 있는 제품들인데요. 참고하셔서 품질 좋은 오메가3를 선택하시는데 도움이 되시길 바랍니다.
약사가 추천하는 오메가3
1. 더리틀스 알티지부스터 얼티메이트
2. 트루엔 초임계 알티지 오메가3
3. 원퍼데이 맥스 초임계 알티지 오메가3
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